jak duzo jest

[...] z maksymalnym możliwym tempem :-) Totalny odlot, po 5 minutach byłem już cały mokry. AKTUALNE ZMIANY W DIECIE Od jutra czyli środy 25.6.14. 280b 125ww 30t 1890kcal Czyli jak widzicie kalorie mocno obcięte, ale dziś było ładowanie, więc weźmy to pod uwagę w tygodniowym bilansie kalorycznym :-) Dodatkową sprawą jest to że teraz co 7-10 dni, [...]

[...] stanąć przed lusterkiem i powiedzieć jest zaj**iście ! do rzeczy podczas tej wycinki walki o te kilogramy słyszę od znajomych że jest "fajnie" lecz ja codziennie czuje tak jak bym malał stawał się coraz mniejszy, wiem że raczej sterydy nie zbudują mi masy mięśniowej podczas redukcji tylko w jakimś stopni zatrzymają te "bicki" które mam gdzieś [...]

Niedziela 29.06.2014 - cały dzień na wyjeździe. Miska poległa wraz z shakem waniliowym. Nie skomentuję tego. Poniedziałek 30.06.2014 - DNT. Miska nieposkładana ale jakoś dałam radę, dziabnęłam trochę browniego. Mam okropny problem aby nie ulegać pokusom, niby jest dużo lepiej niż było ale nadal nie jest idealnie. Waga zamiast spadać rośnie, cm też [...]

babciu dlaczego masz tak długie zęby? Żeby jeść dużo białka i tłuszczu i bronić się przed węglowodanami, a następnie wyglądać tak, jak na zdjęciu z listopada. }:-( Zoria, to nie zwierzak, to moja przeszłość. Ja to pamiętliwa jestem jak nic, tego mamuta mojemu facetowi to do końca życia nie zapomnę, że mnie tak porównał :P Pora, pra babcia do [...]

[...] Jak zaczalbys redukcje z takiego pulapu wegli stracilbys szybko motywacje sile i nie mialbys juz zbytnio z czego to obcinac w razie potrzeby. Ten ostatni posilek to jakas kpina, powinienes porozrzucac wszystkie makro rownomiernie w posilkach a nie wdupiac 3/4 tluszczu jako jeden posilek. Orzeszki ziemne zamien na [...]

[...] przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet delikatny robię ciągle progres na redu :-) Jednak prawda jest taka, że tegoroczna redukcja jest bardzo nieudana... Cięgle z jakiegoś powodu przerywam reżim na tydzień dwa i znów wracam, a wiadomo, że trzeba się najpierw trochę rozpędzic żeby szło jak należy. Mam nadzieje, że to już ostatnie i [...]

Zdecydowanie również sądze że Aurier był by zdecydowanie lepszy nie wiem jaki jest sens brania Debuchego który ma prawie 29lat skoro dotychczas Papa nie zabardzo chciał w zespole pilkarzy po lub 30letnich tym bardziej ze bok obrony wymaga szybkosci sprawnosci na najwyzszym poziomie a Aurier ma to wszystko lepsze od francuza i jest młody [...]

[...] 12/10x 10/9x 11/10x 4 serratus crunch 3x 6-8 15kg 15kg 15kg W hip thruście dobiłam już chyba do granicy w tym cyklu. Od 3 tygodni różnice kosmetyczne, a nawet regres (jak tym razem). Pozostałe ćwiczenia to już na dobitkę%-) Ale i tak lubię ten trening, chyba najbardziej z całego cyklu:-) Miska: 1 699,8 kcal b: 120,7 g (28,4%) ww: 143,7 g [...]

[...] trochę za dużo (nie wiadomo do końca czy to jest zgodne z prawdą). Nie grozi mu bycie olbrzymem (nakoksowanym) chodzącym z trudem (jest wielu bardzo sprawnych " koksów" - jak i są otyli startujący w triathlonach czy maratonach). Przybieramy gdy nadwyżka kaloryczna jest zbyt duża (truizm). Można temu zaradzić: intensywniejszy (i objętościowy [...]

[...] im dłuższy ruch/skurcz jest w stanie wykonać tym większa jest szybkość i dynamika ciosu. Wydolny, czyli taki który nie spali za dużo tlenu. Do tego białko jest nie potrzebne. Potrzebne są węgle, które zaopatrzą mięśnie w w energię. Czyli tak jak pisze Geng 25% białka w diecie totalnie styka. Zmieniony przez - Zonecom w dniu 2014-07-07 15:33:27

[...] prowadzi swoich zawodników. To nie jest tak, że jest jedno karate shotokan i w Polsce i w Ameryce trenują tak samo. W niektórych klubach jest duże nawiązanie do historii dużo mówienia a mało sparingów w innych znowu trenują tylko pod zawody np wkf a w jeszcze innych uczą walczyć na ulicy. Musisz przejść się i zobaczyć jak to u Ciebie wygląda ;)

1 rzecz jak dla mnie zdecydowanie za dużo mleka, które nie jest zbyt dobry przy redukcji, chleb to też nie jest najbardziej trafiony pomysł, posiłek 4 jest przed/po jakimś treningu? Przy takiej ilości węgli będzie ci delikatnie mówiąc ciężko redukować

Ano sprawa jest bardzo trudna, bardzo, ty nie masz nastu podjeść jak twoje koleżanki co mogą co chwila powtarzać te same błędy kombinować i bawić się w jojo bez końca. Ty czym prędzej zrozumiesz na czym polega dobra dieta dla cukrzyka tym lepiej dla ciebie na przyszłość, wiadomo są ludzie roboty co potrafią wyrzec sie dużo, sa tacy co muszą mieć [...]

[...] opcja niż Twój trening - uzyskujesz zarazem to co w swoim, czyli dana partia też działa parę razy w tygodniu np. triceps pracuje również przy treningu barków czy klatki jak i właśnie w dniu treningu ramion, biceps również ma bodziec dwa razy w tygodniu, plecy na dobrą sprawę też, ale to zależy jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi, bo [...]

[...] w ostatnim czasie ćwiczyłem na siłowni w soboty, raz w tygodniu, albo w ogóle ten trening odpuszczałem. Do tego dochodził boks 2-3x w tygodniu i ćwiczenia dynamiczne w domu, jak na przykład wykroki z wyskokami, wyskoki na maksymalnej dynamice, pompki z klaskaniem itp, itd. Skończyłem redukcję, chociaż znów nie udało mi się zejść tak nisko jak mi [...]

Ćwiczenia rozciągające, ew jakiś masaż u dobrego Fizjo co rozkurczy mięsnie. Ja sam miałem problem z plecami,, za masaż dałem 60zł, choć bardziej to było wyginanie i skręcanie niż sam masaż, ale ból jak ręką odjął. Czy 60zł to dużo? Zależy jak dla kogo , są pewnie tańsi fizjo ale nie wiem jak dobrzy(ten u mnie ma b.dobrą opinie, w ogóle jest to [...]

[...] mieso/rybe tak, aby zmieścić sie w przyjętych wartosciach białka i tłuszczu. rowniez podroby od czasu do czasu c. biegać zawsze mozna. poza silownią, inna forma ruchu jest jak najbardziej OK. nie napisales czy redukujesz, czy masujesz i zadnych danych o sobie, ale jesli masa, to uprawiąjąc duzo sportu, zwieksz bilans kcal d. jest ci w ogole [...]

[...] nad rzekę i grilla wyszedł tylko grill i to też fartem, pogoda zrobiła żarcik ;-) Kąpiel była a i owszem, ale w deszczu podczas powrotu do domu %-) Także nadal jestem blada jak śmierć- nic się nie zmieniło %-) Ale i tak było miło :-) Jutro pomiary oraz dzień sądu gdyż czeka mnie dentysta, a boję się dentystów bardzo @-| Z tego też powodu nie [...]

[...] gumie 3/3/3 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10- 3kg*10/3kg*10/3kg*10/3kg*10 3kg*10/3kg*10/3kg*10/3kg*10 - chciałam wziąć 4 kg bo 3 już idzie sprawnie, ale jak spróbowałam zrobić raz to czułam, zę skaleczę, łokcie mi w dół leciały 3*10/3*10/3*10/3*10 3*10/3*10/3*10/3*10 3*10/3*10/3*10/3*10 - po zmianie na prawidłowe ćwiczenie [...]

Trochę mnie tu nie było ;-) Poukładałam to i tamto, miałam być z powrotem jakiś czas temu, ale się nie udało. Sporo się zmieniło. Mieszkam w Melbu, za kołem podbiegunowym na niewielkiej wyspie i zostaję tu do mniej więcej połowy września. Tryb życia, jaki tu prowadzę, na bardzo długo mnie rozbił. Praca na zmiany, w tym nocki, plus dzień polarny. [...]